2010年11月01日
2010年02月01日
間寛平、ガンバッテや！間寛平を応援しよう！！
2010年1月13日、間寛平が、前立腺ガンを告白しました。
（下のYouTube動画をご覧ください。）
自分に走ることの楽しさを教えてくれた一人が、間寛平のEarth Marathonであり、何か応援できることがないものか、ずっと考えていました。
ちっぽけな自分に、一体何ができるのか？、何もできないだろうとも思っていましたが、先日夕方ジョギングをしながら思いついたことは、間寛平が頑張っている姿を、自分も一人でも多くの人に伝えよう、その為に自分のBLOGで伝えようと思ったことです。
ただひたすら走り続けること、それが何？と思う人もいるでしょうが、人は人生という道を、死ぬまで走り続けなければならない生き物だと思うのです。ひたむきに走る間寛平の姿は、多くの人に勇気と元気を与えものだと思い、一人でも多くの人が間寛平を目にすることに、自分も協力したいと思います。
そして、「間寛平、ガンバッテや！」と応援の気持ちを持って頂けると幸いです。具体的に何が応援か、自分も漠とした部分がありますが、先ずはその気持を持ってもらうこと、それが大切なように思ってます。
間寛平の応援、どうぞよろしくお願いします。
KANPEI Earth Marathon の公式サイト
■間寛平、前立腺ガン告白のYouTube
■間寛平、忌野清志郎の訃報を知る
（KANPEIは、どんなに心が折れそうになっても精神は折れない！）
間寛平は、バカなギャグを飛ばしますが、本当に心の優しい人です。
皆さんからの暖かい応援を、よろしくお願いします。
なお、KANPEI Earth MarathonのTwitterアカウントは、
earthmarathon
です。Twitterでも応援どうぞ！
（下のYouTube動画をご覧ください。）
自分に走ることの楽しさを教えてくれた一人が、間寛平のEarth Marathonであり、何か応援できることがないものか、ずっと考えていました。
ちっぽけな自分に、一体何ができるのか？、何もできないだろうとも思っていましたが、先日夕方ジョギングをしながら思いついたことは、間寛平が頑張っている姿を、自分も一人でも多くの人に伝えよう、その為に自分のBLOGで伝えようと思ったことです。
ただひたすら走り続けること、それが何？と思う人もいるでしょうが、人は人生という道を、死ぬまで走り続けなければならない生き物だと思うのです。ひたむきに走る間寛平の姿は、多くの人に勇気と元気を与えものだと思い、一人でも多くの人が間寛平を目にすることに、自分も協力したいと思います。
そして、「間寛平、ガンバッテや！」と応援の気持ちを持って頂けると幸いです。具体的に何が応援か、自分も漠とした部分がありますが、先ずはその気持を持ってもらうこと、それが大切なように思ってます。
間寛平の応援、どうぞよろしくお願いします。
KANPEI Earth Marathon の公式サイト
■間寛平、前立腺ガン告白のYouTube
■間寛平、忌野清志郎の訃報を知る
（KANPEIは、どんなに心が折れそうになっても精神は折れない！）
間寛平は、バカなギャグを飛ばしますが、本当に心の優しい人です。
皆さんからの暖かい応援を、よろしくお願いします。
なお、KANPEI Earth MarathonのTwitterアカウントは、
earthmarathon
です。Twitterでも応援どうぞ！
2009年12月08日
太りすぎが膝、腰の痛みの原因
膝の痛みが出たり、腰痛が起きたりする原因としては、太りすぎによるものもあるようです。その太りすぎの具体的な数値とは？
中野ジェームズ修一氏の著作「ランニングの作法」（ゼロからフルマラソン完走を目指す７５の知恵）から、太りすぎとランニングの関係を紹介する箇所がありましたので、ご紹介します。
膝は、太ももの大腿骨（だいたいこつ）とすねの脛骨（けいこつ）が接しているだけで構造的には不安定。更にスポーツによるウェイトは相当なものとなります。また腰部は上半身と下半身のジョイントの部分で、スポーツによって上半身の重みはずっしり腰に負担を掛け、腰痛の引き金になってきます。
そこで問題となる太りすぎはどれくらいかというと、その基準はBMI（体格指数）だそうです。
次の表のような計算を行います。
日本肥満学会の基準によるとBMI２５以上だと肥満に該当するそうですが、ベストのBMIは２２ということらしいので、自分はアウト。ちょっと考えちゃいます。
著書によると「BMI２５前後ならウォーキング、それ以上太っている人は水中ウォーキングや自転車による体重減」を勧めています。
また、食事も大切で、いくら運動しても、その消費カロリー以上の食事を採取していると、太りすぎは解消しない、とのこと。
その計算は、次の通り。。。。。
歩いても走っても体重が減らない場合には、食事のカロリーを再確認する必要があるようです。
自分は多少は体重が減りましたが、減り止まっている様子。
BMIとすると現在２４少々。２２に落とすように頑張らなきゃ！！
ご飯は一膳にしようかな。。。。。と悩んでいる今日この頃です。
中野ジェームズ修一氏の著作「ランニングの作法」（ゼロからフルマラソン完走を目指す７５の知恵）から、太りすぎとランニングの関係を紹介する箇所がありましたので、ご紹介します。
膝は、太ももの大腿骨（だいたいこつ）とすねの脛骨（けいこつ）が接しているだけで構造的には不安定。更にスポーツによるウェイトは相当なものとなります。また腰部は上半身と下半身のジョイントの部分で、スポーツによって上半身の重みはずっしり腰に負担を掛け、腰痛の引き金になってきます。
そこで問題となる太りすぎはどれくらいかというと、その基準はBMI（体格指数）だそうです。
次の表のような計算を行います。
日本肥満学会の基準によるとBMI２５以上だと肥満に該当するそうですが、ベストのBMIは２２ということらしいので、自分はアウト。ちょっと考えちゃいます。
著書によると「BMI２５前後ならウォーキング、それ以上太っている人は水中ウォーキングや自転車による体重減」を勧めています。
また、食事も大切で、いくら運動しても、その消費カロリー以上の食事を採取していると、太りすぎは解消しない、とのこと。
その計算は、次の通り。。。。。
歩いても走っても体重が減らない場合には、食事のカロリーを再確認する必要があるようです。
自分は多少は体重が減りましたが、減り止まっている様子。
BMIとすると現在２４少々。２２に落とすように頑張らなきゃ！！
ご飯は一膳にしようかな。。。。。と悩んでいる今日この頃です。
2009年12月05日
「『３０ｋｍの壁』食事で破る」（12月3日発行日経新聞より）
１２月３日発行の日経新聞で、「『３０キロの壁』食事で破る」という記事がありましたので、ご紹介します。
まだフルマラソンを走った経験が無いので、こんなものなんだ、と状況を理解できる記事としては、面白かった
１．フルマラソンに必要なエネルギー＝２０００～３０００キロカロリー
（一日分のカロリーに匹敵）
２．このエネルギーになるものとしては、
１）グリコーゲン（糖質）
２）体脂肪
３．約２０％の脂肪が、身体に付いているが、その脂肪を燃やすためには、グリコーゲンがないと燃えない。
４．グリコーゲンを溜め込む方法としては、「カボーローディング」という食事法がある。
１）一週間前に炭水化物を絶って体を乾いたスポンジにする
２）３日前から大量の炭水化物を摂取。
これにより筋肉内のグリコーゲン含有量が通常の２倍程度に高まる
５．ただし、これはトップ選手の一例。
徹底過ぎて免疫力の低下というリスクもあり。
６．基本は、３日前より普段の食事を炭水化物中心に切り替えること
以上が主旨でした。
意外に思ったのは、チョコレートなど甘いもの。
レース直前にチョコレートなど甘いものを食べるとインスリンの働きで急激に血糖値が下がる危険があるので要注意とのこと。怖い～
先は長いですが、自分としては参考になりました
まだフルマラソンを走った経験が無いので、こんなものなんだ、と状況を理解できる記事としては、面白かった
１．フルマラソンに必要なエネルギー＝２０００～３０００キロカロリー
（一日分のカロリーに匹敵）
２．このエネルギーになるものとしては、
１）グリコーゲン（糖質）
２）体脂肪
３．約２０％の脂肪が、身体に付いているが、その脂肪を燃やすためには、グリコーゲンがないと燃えない。
４．グリコーゲンを溜め込む方法としては、「カボーローディング」という食事法がある。
１）一週間前に炭水化物を絶って体を乾いたスポンジにする
２）３日前から大量の炭水化物を摂取。
これにより筋肉内のグリコーゲン含有量が通常の２倍程度に高まる
５．ただし、これはトップ選手の一例。
徹底過ぎて免疫力の低下というリスクもあり。
６．基本は、３日前より普段の食事を炭水化物中心に切り替えること
以上が主旨でした。
意外に思ったのは、チョコレートなど甘いもの。
レース直前にチョコレートなど甘いものを食べるとインスリンの働きで急激に血糖値が下がる危険があるので要注意とのこと。怖い～
先は長いですが、自分としては参考になりました
2009年12月04日
2009年の日経ＭＪヒット商品番付に「ランニング」が入る
１２月２日に日経ＭＪが発表した２００９年ヒット商品番付に、「ランニング」が入ったんですね。
知人にランニングやジョギングしている人が居ないので、ちょっと意外に思ったのですが、世間では自分と同じ思いをしている人が多いんだなあと、あらためてランニングが魅力的に思えてきました。
（でも、確かに公園でジョギングしている人、多いな～）
「継続は力なり」
とりあえず続けてみよう、と思う次第です
【東】
横綱:エコカー（プリウス等）
大関:フリー（キリンビール）
関脇:規格外野菜
小結:下取り（百貨店･スーパー等）
前頭:アタックNeo（花王）/ファストファッション/韓国旅行/新型インフル対策グッズ/お弁当（スーパー等の激安弁当・男性手作り弁当ブーム等）/戦国BASARA（カプコン）/PEN EP-1（オリンパス）/ベイブレード/山崎豊子/ポメラ/シニアビューティー/粉もん/sweet/い・ろ・は・す（コカコーラーグループ）
【西】
横綱:激安ジーンズ
大関:LED
関脇:餃子の王将
小結:ツイッター
前頭:ドラゴンクエスト９/フィッツ（ロッテ）/仏像（阿修羅像展など）/ウーノフォグバー（資生堂）/ＴＨＩＳ ＩＳ ＩＴ（マイケル・ジャクソン）/ランニング・サイクリング/ザ・ビートルズリマスター盤ＣＤ/ダウニー/１Ｑ８４/けいおん！/蒸気レスＩＨ炊飯器（三菱家電）/ハイボール/ＬＡＢＩ１日本総本店池袋（ヤマダ電機）/ノート（コクヨ等）
